《健身专栏》

[置顶][索引]索引001_〈健身专栏〉二期“金秋”专题

[ 2007-11-1 17:39:00 | By: active ]

　索引001_〈健身专栏〉二期“金秋”专题

[“金秋”]

01 〈健身专栏〉二期“金秋”海报 [网络版]

02 「健身气象风」“金秋”加快你健身的步伐

03 秋季健身主打星：轻中器械+有氧运动

04 秋季健身主打星：有氧代谢运动“慢跑”

B-link B01 秋困

B-link B03 出道战，疯特了……

[慢跑,慢跑,……]（特辑）

07 爱上慢跑，需要理由吗？

08 快乐好心情，从慢跑开始

09 慢跑，让女性生活更精彩

10 一套最有有效的“慢跑瘦身法”

[秋之健]
05 如何把握“轻中器械有氧运动”的尺与度？

06 动感单车，专业化的骑车运动

20 《编外篇》瘦身参数：运动消耗热量表

B-link B02 点舞

B-link B05 FS+MA--有点high

B-link B06 腹酸背痛腿抽筋

[秋之旅]

11 远足，翻山越岭的长途步行

12 登山，就是秋高气爽时


[秋之养]
13 秋季养身，进补有道

14 秋季健身，防护有道

15 养身篇：秋季滋补食品

16 养颜篇：秋季美容食品

17 中医篇：秋季养生保健

18 生活篇：秋季的疾病预防

19 秋季，不妨尝试一下“冷水浴”
B-link B04 晚上九点的暴饮暴食

B-link B07中国传统的五种福德

[秋天的博客]

Blog 01 秋困 (作者：canadaceline)
Blog 02 点舞 (作者：Sunshine_in)
Blog 03 出道战，疯特了…… (作者：fumiaosa)
Blog 04 晚上九点的暴饮暴食 (作者：Juno)
Blog 05 FS+MA--有点high (作者：lucia)
Blog 06 腹酸背痛腿抽筋 (作者：leaf)
Blog 07 中国传统的五种福德 (作者：wanghuiru)

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[置顶][第二期“金秋”专题]01 〈健身专栏〉二期“金秋”海报 [网络版]

[ 2007-11-1 14:29:00 | By: active ]

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[第二期“金秋”专题]Blog 07中国传统的五种福德 (作者：wanghuiru)

[ 2007-11-1 15:56:00 | By: active ]

*秋天的博客*
《中国传统的五种福德》作者：wanghuiru

第一福是长寿，长寿主要是慈悲心所感应的结果。

第二福是富贵，富贵是施舍和恭敬心所感应的结果。

第三福是康宁，康宁是清净心所感应的结果。

第四福是好德，好德就是叫我们广结善缘、多积福德、锻炼心智。因为前面三种福都是世人享用的果实，而其根本原因就是好德。假如我们今生不多播好德的种子，那么福报享用尽了，必然遭到贫穷、下贱、多病和短命的恶运。

第五福是善终，善终是由于我们行善而不执著善的行为、名相和果报而获得的。换句话说，善终是心无挂碍所导致的结果。

一切福德和智慧都离开不了心地，只要我们在心地上多下功夫，多播善种，常拔恶草，常以慈悲的水灌溉心田，常用智慧的光普照善苗，必然会开出五福的美果！

所以说：‘幸福来自内心，不要向外寻求！’从外境和物质当中得到的快乐是短暂而且肤浅的；因为外在的事物都会产生变化，怎么能靠得住呢？

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[第二期“金秋”专题]Blog 06腹酸背痛腿抽筋 (作者：leaf)

[ 2007-11-1 15:55:00 | By: active ]

*秋天的博客*
《腹酸背痛腿抽筋》作者：leaf

昨天下午正式开始了我的运动计划了。根据上周体测的结果，教练将同事们划分为四组，我是第三组，有六个人，好象其中我算是胖的吧。呵呵，其实我们这组应该是体形比较正常的，但体脂率稍高，需要加强锻炼的。我们的教练是彭发星（star），昨天到课的只有四个人。按照事先为我们制定好的健身计划，先做一些动作训练。

第一项是仰卧卷腹，这个是我认为最累人的完成最困难的项目，双脚没有人压着我根本起不来，教练只好让我双腿抬起来，小腿与大腿成90度角，膝盖间夹一张纸，叫我不要掉下来，掉下来就要重新做。上身做卷腹运动，一组15个，一共要做四组呢。我们四个人轮流做。这个累啊，从胃部到腹部这个酸啊，到最后一组的时候，同事说看叶子的表情好痛苦啊。

第二项箭步蹲，每组12个，做四组。这个还好了，对我来说不算太累，就是到后两组的时候发现双腿开始乱颤了。呵呵。

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[第二期“金秋”专题]Blog 05 FS+MA--有点high (作者：lucia)

[ 2007-11-1 15:45:00 | By: active ]

*秋天的博客*
《FS+MA--有点high》作者：lucia

小F的课很长时间没去上过，大概他已经不记得我啦。

昨天匆匆啃了个三明治补充好体力来到大操房上FS，人已经站了不老少的，早就到来的小羊招俺站在了她旁边。

一开始教练例行课程介绍，FS分7节，每小节练个不同的地方，这让我想起了当年的群殴会，讲究起系统练习和素质练习，和以前三大段式的不同了么。

交关时间没看到F，觉得他上课high了好多。以前他走认真和严肃路线的，现在转型走high的路线。私下一直觉得boxing还是很适合F的，打拳踢腿都架势十足，让他跳舞真是有点强人所难。

热身，拳，腿，套路，有氧互动，素质练习，放松，每节都从基本招式开始，慢慢加快、加动作。我想，boxing跳套路其实没太大必要，又不能靠这个出去打架，连书上都说了：无招胜有招。教咱们几个回旋踢，出去可以蒙蒙人9好，哈哈。上课气氛是由F的high带起了众high，看看最后大家都跟从水里捞出来似的样子，就知道是high到。

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[第二期“金秋”专题]Blog 04晚上九点的暴饮暴食 (作者：Juno)

[ 2007-11-1 15:43:00 | By: active ]

*秋天的博客*
《21：00 暴饮暴食》作者：Juno

21：00,健身完毕回到家,好饿,我这种低血糖动物是饿不得的，一饿就心慌冒冷汗。于是只好重复每天这个时候都要做的动作——翻冰箱！

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[第二期“金秋”专题]Blog 03出道战，疯特了…… (作者：fumiaosa)

[ 2007-11-1 15:42:00 | By: active ]

*秋天的博客*
《出道战，疯特了……》作者：fumiaosa
　

随着九月的到来、aid street hop、hito、fight star，相继闪亮登场。似乎有点归于平淡的健身生活突然收到了强大的刺激，让我每天都处于发疯状态。周六的hito、adi、周日的fight star、周一的dz、周二的fight star 、adi hop、周三的hito,每天都是狂欢节~~~~

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